[...] co czytałem kolego, to z przedtreningówką szybciej urosnę, więc po to ją zamówiłem, przetestuje, się okaże czy warto czy nie ;] Przedtrenigówka jest na poprawe komfortu treningu jeśli masz brak motywacji i nic więcej, można ją porównać do porannej kawy żeby po przebudzeniu wejść na obroty, z tego co piszesz to motywacje masz więc suplement [...]
[...] są ludzie, którzy mają taką genetykę, że (jak to nazwał marek.c) po stosowaniu SAA nadają się do gry w ping ponga! zrozum, że genetyka to jest ważniejsza od diety, treningu, regeneracji, SAA i wszystkich innych czynników! jeśli chodzi o obwód uda 40cm, to nie jestem pewien czy Crouch z reprezentacji angli, ta 2metrowa tyczka nie ma [...]
A TAK POZA TYM TO LEPIEJ MACHAM NUNCHAKIEM NIZ KOMPUTEREM MOZE KTOS Z WAS POMOZE MI ZMNIEJSZYC TO ZDJECIE DO 5KB I TYCH WYMIARÓW CO PODAJA BO NIE WIEM O CO IM HALO.NIE SMIEJCIE SIE ALE JAKBYSCIE TYLE RAZY PO ŁBIE DOSTALI NUNCHAKU NA TRENINGU TEZ BYŚCIE WOLNIEJ MYSLELI. HELP!!!!!!! pozdrawiam
Piszesz o wytrzymałości ogólnej, a nie o siłowej. Na wypracowanie wytrzymałości ogólnej jest np. plan dla osób początkujących oparty na założeniach treningu ACT. Po prostu w ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała starasz się wykonywać jak największą ilość powtórzeń i jak największą ilość obwodów, stopniowo zwiększając ich ilość. Ćwicząc tak [...]
[...] w sumie po co ale ankieta dodana ;) Chciałbym zobaczyć jaki staż, cel, wiek, itd. dodatkowo jak już wczesniej ćwiczyłeś dodaj wyniki siadu, wl i mc, ciężar na jakim pracujesz. Ankiety dalej nie widze, wklej ją w tutaj. Pomoże w doborze treningu ale jak zależy na oszczędności czasu to na pewno fbw, tak jak erniiii napisał, tylko pytanie jakie.
wybrałam wariant treningu w domu ten A i B. Mam pytanie czy aeroby robię także po tym treningu czy w dni wolne ? Wafle ryżowe poszły do kosza i rozumiem, że płatki ryżowe także? Powoli uczę się co nie ma glutenu więc pozostaje mi na razie ryż, kasza jaglana i gryczana.
Witam Szefa Pucharu Polski W sumie to we wrześniu i ja do Was zawitam Miesiąc na rozgrzewkę przed sezonem w judo bardzo się przyda.. Ale po tym co pokazaliście mi na tym treningu SF to się troche wstydze iść W każdym jednak razie- do zobaczenia.
Rusku to co wykminiles jako druga opcje idealnie , przed nitro podczas treningu popijasz bcaa , a po eaa i leucine i bedzie konkret :-)) Ta porcje bialka juz bym sobie darowal , aminokwasy dostarczasz juz w solidnej dawce :-) Po powrocie z treningu odrazu sie bral za konkret posilek
Max przysiad robię 130 kg, więcej nie próbowałem. Dwie ostatnie serie w treningu A kończyłem 8x80kg. Nie rozumiem czemu piszesz, że 4/5 objętości pleców. Sorki ale nie wiem do której wypowiedzi się odnieść bo widzę twój nick jako „Anonim” w tym poście. Wydaje mi się że zastosowałem się do każdej z zasad tu przez was omawianych na forum i w każdym [...]
[...] komuś ręki jest stosunkowo proste-ale zgranie swojego ruchu z ruchem przeciwnika w taki sposob, by obezwładniając go-uniemożliwić mu jakikolwiek opór-to kilkanaście lat treningu. Jeśli chcesz być skuteczny-są prostsze sposoby. Jeśli już dźwignia w stójce-to w szarpaninie(gdzie machinalnie ktoś spróbuje Cię np jedną ręką przytrzymać). Wadą [...]
[...] a na razie to w takim razie powroce do Huberta, ktory chyba zrozumial co kazde z cwiczen oznacza - sila rzeczy jest to w sumie trojboj, bo wszystkie boje sa uwzglednione w treningu. Tylko pytanie czy trening jest w porzadku. Tak sie zastanawialem, robiac poszczegolne cwiczenia, ze na przyklad na siadach (140kg 1x) to mi nie wystarcza, w sensie [...]
[...] 12-10-8-6 3.Wyciskanie na klatkę skos 10-8-6 4.Wyciskanie sztangi z za głowy 10-8-6Biceps na modlitewniku 10-8-6 5.Wyciskanie francuskie 10-8 6.Oraz brzuch po każdym treningu ad.2 Co do ćwiczeń których nie powinienem robić to wiem, ale chciałbym w planie umieścić coś co zminimalizuje moją wadę barki odstające do przodu. Są dość [...]
[...] Ale na trening zawsze się znajdzie czas :) Tak więc zrobiłem wszystkie trzy treningi + 4x abs2 ale nie będę się o tym rozpisywał bo mi się nie chce :) Co do dzisiejszego treningu to bardzo mi się podobał... W końcu ruszyła mi klata i po 3 treningach bez ukończenia ostatniej serii na ławeczce zwykłej i skośnej w końcu się udało i mogę znowu [...]
[...] chodzi o sile dynamiczna ramion. W zwiazku z tym triceps jest pierwszy bo jest tu wazniejszym miesniem jak i plecy, a nizeli klatka. Co do klatki to po wmiare silowym treningu tricepsa( regeneracja 12-24 godz)jest wstanie spoko zrobic klatke(nie koniecznie wyciskanie). Rozpiedki bardziej rozwijaja klatke piersiowa. Co do bicepsu domniemam [...]
[...] systemem 5x1000iu e2d a dobę po ostatnim winie dajesz clom po 50mg na noc przez trzy tygodnie. Cel cyklu musisz mieć konkretnie sprecyzowany, bo od tego zależy dieta i rodzaj treningu. Z podejściem w stylu "zobaczymy co wyjdzie" to raczej nic nie wyjdzie. Białko podbij do 3g/kg masy ciała. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-05-11 21:16:11
[...] co kiedyś wyczyniał R Gracie.Możliwe ,że ktoś bd cię gryzł itp.ale jak bijesz sie na ulicy to nie czekaj aż koleś odklepie.(nie stopniuj tej dźwingi tak jak na treningu)po prostu szarpiesz,tak jakby twoim celem było złamanie ręki (i tak pewnie się stanie).Jak koleś będzie pijany,albo naćpany to dźwigni nie będzie czuł.Dusisz aż [...]
[...] czy 20. dwa razy w tygodniu prosto z pracy ide na trening (szmatę biore ze soba do pracy). trzeci raz niemal prosto z zajęc. co do formy, musiałem ostatnio zrezygnować z 4 treningu w tygodniu. a ty narzekasz? i gdybym tak podchodził do treningu jak ty, to nie chciałoby mi sie wogóle wychodzic na matę. nie obraź sie, ale jęczeć to każdy potrafi. [...]
[...] pracę dorywczą więc większość czasu spędzam na siedzeniu. Moje dzienne zapotrzebowanie obliczył mi automat, na którym ważyłem się będąc na siłowni. Po każdym siłowym treningu robię aeroby, ale to zazwyczaj 10-20 minut, wezmę pod uwagę wydłużenie czasu spędzanego na aerobach. Co do posiłków to warzywka gotowane spożywam tylko na obiad, [...]
Michail i Dudek - nie jestem ani za przywroceniem ani za wywaleniem, ale jedna rzecz razi mnie w tym miejscu w oczy. Piszesz (michal) ze co 10 odpowiedz jest o treningu a co 1000 merytoryczna. Ja zatem podam przyklad jednego posta, ktory pokazuje , ze jednak sa na tym forum rowni i rowniejsi... http://www.sfd.pl/temat58909/ i nie mowie tu o was [...]
[...] ich fastfoodow i pizzy i obwislych brzuchow, chudych raczek i patykowatych nozek. Smiechy sie skonczyly, jak kiedys poszlismy na basen i bylo widac efekty regularnej diety + treningu. Zreszta juz sie wszyscy przyzwyczaili, ze jem jak kon, a moje stanowisko pracy przypomina pasnik. Olac pajacow! trzeba robic swoje i cieszyc sie z efektow no pain, [...]
problem chude nogi
